ယခုဘေလာ႔ဂ္အား (ေ၀ဖန္ခ်က္ ၊ ထင္ျမင္ခ်က္) သတင္း၊ ေဆာင္းပါး၊ ဓါတ္ပံု၊ ကဗ်ာမ်ားေပးပို႔လိုပါက ဆက္သြယ္ရန္လိပ္စာ lion.nnt@gmail.com,cherrylandlay@gmail.com, Phone: 09428363601 ေပးပို႔သူမ်ားကိုလည္း အထူးပဲေက်းဇူးတင္ရွိပါတယ္။
Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts
Showing posts with label က်န္းမာေရး. Show all posts

Sunday, 25 August 2013

ဗိုက္ပူသူမ်ား အလြယ္တကူ ျပဳလုပ္ႏိုင္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား





 ဝမ္းဗိုက္ပူသူ ေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို မစားမိေအာင္ မဆင္ျခင္ႏိုင္ၾကသလို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ဖို႔လည္း ပ်င္းရိတတ္ၾက ပါတယ္။ ေအာက္ပါ ေလ့က်င့္ခန္းေတြက အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္ၿပီး ဗိုက္ပူတာကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။

ၾကြက္သား သန္မာေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ
ၾကြက္သားေတြက အဆီေတြထက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈေတြ ပိုေစ ပါတယ္။ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ေကာင္းတာက အဆီေတြ လ်င္လ်င္ျမန္ျမန္ ေလာင္ကြ်မ္း ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြ ကို ေလာင္ကြ်မ္းသြားေစၿပီး ၾကြက္သား ေတြကို သန္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ ပါ။ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္က ၁၄၅ ေပါင္ ျဖစ္ပါက တစ္ပတ္ကို ၁၄၅ မိနစ္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ပါ။

မွန္ကန္ေသာ ခါးကြင္း လွည့္နည္းအတိုင္း လွည့္ပါ
ေလ့က်င့္ေပးေနတဲ့ နည္းျပက ခါးကြင္း လွည့္တဲ့အခါ လႈပ္ရွားမႈ ပံုစံသံုးမ်ိဳးနဲ႔ ျပဳ လုပ္ဖို႔ အႀကံေပး ထားပါတယ္။ ဝမ္းဗိုက္ က အဆီေတြကို ခ်ဖို႔ ခါးကြင္းလွည့္တဲ့ အခါ ခႏၶာကိုယ္ကို အေရွ႕အေနာက္၊ အေပၚေအာက္၊ ေဘးတိုက္ေတြ လႈပ္ရွား ၿပီး လွည့္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ေပါင္ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေအာင္
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ရာမွာ ဝမ္းဗိုက္ ၾကြက္သားတစ္ခုတည္းကို ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာထက္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ တျခားေနရာ မွာရွိတဲ့ ဥပမာ-ေပါင္ၾကက္သား၊ ရင္အုပ္ ပိုင္းျြကက္သားေတြကိုပါ ေလ့က်င့္တာက ကယ္လိုရီေတြ ပိုမိုေလာင္ကြ်မ္းေစတာ ေၾကာင့္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြအတြက္ ပိုမိုထိေရာက္မႈ ရွိပါတယ္။

ေယာဂေလ့က်င့္ပါ
ယာဂေလ့က်င့္မႈက ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ ရပ္ေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္း လ်ားေမွာက္ၿပီး လက္တံေတာင္ကို ေထာက္ထားပါ။ ေျခဖ်ားေတြကို ေထာက္ထားၿပီး ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ ၾကမ္းျပင္ မထိဘဲ အၿပိဳင္အေနအထား မ်ိဳးေနပါ။ အသက္ကို ျဖည္းျဖည္းနဲ႔ မွန္မွန္ ႐ွဴသြင္း ႐ွဴထုတ္ ငါးႀကိမ္ျပဳလုပ္ၿပီး ခဏနားပါ။ ေလ့က်င့္မႈကို ၁၀ ႀကိမ္ျပဳလုပ္သင့္ပါ တယ္။ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ
စိတ္ဖိစီးတာေၾကာင့္ ေကာ္တီေဇာ ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြကို စုေစပါတယ္။ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာက စိတ္ ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္။အသက္ ႐ွဴသြင္းတဲ့အခါ တစ္ကေနငါးအထိ စိတ္ ထဲမွာ ရြတ္ၿပီး အသက္ျပန္႐ွဴထုတ္တဲ့အ ခါ တစ္ကေန၁၀အထိ ရြတ္ပါ။ ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။

အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ အသက္ေအာင့္ျပီး ေလ့က်င့္ပါ
ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ဖို႔ အလြယ္တကူ လုပ္နိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ေျပာျပခ်င္ ပါတယ္။ အခ်ိန္မေပးရဘဲ အလုပ္လုပ္ ရင္း၊ စာဖတ္ရင္း၊ အိမ္မႈကိစၥေတြ လုပ္ရင္းနဲ႔ သက္ေသာင့္ သက္သာပဲ ေလ့က်င့္ႏိုင္ပါတယ္။ အသက္ေအာင့္ၿပီး ဝမ္းဗိုက္ ကို ရွပ္ထားလိုက္ပါ။ တစ္ကေနသံုးအထိ စိတ္ထဲက ေရတြက္ပါ။ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ၿပီး အသက္႐ွဴပါ။ အေလ့အက်င့္ ရသြားတဲ့ အခါ တစ္ကေန သံုးအထိ ေရတြက္မႈကို သီးသန္႔လုပ္စရာမလိုဘဲ ေလ့က်င့္မႈ ျပဳ လုပ္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

ေခြ်းမ်ားမ်ားထြက္ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္း
ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ကို ညႇာၿပီး ျဖည္းျဖည္းသက္သာ လုပ္ေနပါက သင့္ဝမ္းဗိုက္အဆီေတြကို ခ်ႏိုင္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေခြ်းထြက္ေအာင္၊ ေမာပန္းတဲ့အထိ ေလ့က်င့္ေပးတာက ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္း သြားေစပါတယ္။

စက္ဘီးစီးပါ
ဝမ္းဗိုက္ခ်ပ္ရပ္ ေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္း ေတြထဲမွာ စက္ဘီးစီးတာလည္း ပါဝင္ပါ တယ္။ ၂၀၁၂ ခုႏွစ္မွာ ေလ့လာခဲ့တဲ့ ေလ့လာမႈေတြအရ စက္ဘီးစီးေလ့က်င့္ ခန္းလုပ္တာက တျခားေလ့က်င့္ခန္းေတြ ထက္ ဝမ္းဗိုက္က အဆီေတြကို ပိုခ်ႏိုင္ ေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဇာျခည္ဝင္း(ေဆးဝါးတကၠသိုလ္)

Sunday, 7 July 2013

ဗိုက္ေခါက္ထူ ဗိုက္ပူလို႔ အလွပ်က္ ေနသူမ်ား အတြက္


မိန္းခေလးဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ ေယာက်ၤားေလးဘဲ ျဖစ္ျဖစ္... အလွအပကို ျမတ္ႏိုး တတ္ၾကတာ...
သဘာ၀ပါ... ဒါ့ေၾကာင့္ ဗိုက္ေခါက္ထူ/ ဗိုက္ပူၿပီး အဆီ မ်ားေနသူေတြအတြက္... လက္ေတြ႔... ၇ရက္ အတြင္း... သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ၿပီး အဆီက်ေစတဲ့ေဆးနည္းေလးကို မွ်ေ၀ လိုက္ပါတယ္...

ေဆးနည္းက အလြန္လြယ္ၿပီး အကုန္အက်လည္း အလြန္သက္သာပါတယ္... အိမ္မွာ ရွိတတ္တဲ့ ပစၥည္းေလးေတြကို ေရာစပ္ၿပီး အသံုးျပဳရမွာပါ.. ပါ၀င္တဲ့ ပစၥည္းေတြကေတာ့... သံပုရာသီး၊ အံုးဆီ၊ ေဆးပူ(ဒဏ္ေၾကလိမ္းေဆး) တို႔ကို တစ္ခါလိမ္းရုံ... ေရာစပ္ၿပီး လိမ္းေပး ရမွာပါ...

ေဖၚစပ္နည္း

သံပုရာသီး တစ္လံုးရဲ႕ ၅ ပံု တစ္ပုံေလာက္ကို လွီးၿပီး... အၾကမ္းပုဂံလံုးထဲကို အရည္ညွစ္ပါ... အၾကမ္းပုဂံလုံးထဲသို႔ အံုးဆီ သံုးေလးစက္ေလာက္ ထည့္ေပးပါ... ထို႔ေနာက္ .... ဂဠဳန္ရာဇာ/ မိဂသီ/ ရွမ္းရိုးမ/ လင္ဇီး(လိမ္းေထည့္ဆး)တစ္ မ်ဳိးမ်ဳိးကို တစ္ခါလိမ္းစာ အေနေတာ္ ထည့္ၿပီး... ေမႊေပးပါ...

အသံုးျပဳနည္း

ညအိပ္ယာ ၀င္ခါနီးတိုင္း...... ေဆးကို ရင္ေခါင္းမွ ၀မ္းဗိုက္သို႔ အထက္မွ ေအာက္သို႔ ဆြဲခ်ၿပီး အသားထဲ စိမ့္၀င္ေအာင္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ... ခါးတြင္အဆီရွိပါက ခါးမွ ခ်က္သို႔ ပြတ္လိမ္း ေပးႏိုင္ပါတယ္... တစ္ပါတ္အတြင္း သိသာစြာ... ဗိုက္ခ်ပ္လာသည္ကို... လက္ေတြ႕... ေတြ႕ျမင္ ခံစားရမွာပါ....

(ယခုမိတ္ေဆြ.. ၃/၄ ေယာက္ေလာက္မွ လက္ေတြ႕ လိမ္းေနၿပီး... ေက်းဇူး တင္ေၾကာင္း... ေထာက္ခံခ်က္ ေပးလာေသာေၾကာင့္... သူငယ္ခ်င္းတို႔ကို မွ်ေ၀လိုက္ ပါတယ္)

မွတ္ခ်က္- ညစာကို ပံုမွန္ ထက္... ေလွ်ာ့စားေပးရင္... ပိုၿပီး သိသိသာသာ ဗိုက္ခ်ပ္ ေစပါတယ္...

တစ္ပါတ္အတြင္း သိသိသာသာ အဆီႏွင့္ အေခါက္မ်ား ေလွ်ာ့က်သြားမွာျဖစ္ပါတယ္...

Myawady News

Sunday, 30 December 2012

တြဲဖက္၍ မစားသင့္ေသာ အစာမ်ား


က
ကကတစ္ နွင့္ ၾကာဟင္း
ကုန္းေက်း နွင့္ ပုစြန္
ကန္႔ခ်ဳပ္နီ နွင့္ ေသရည္ေသရက္အမ်ဳိးမ်ဳိး
ကြၽဲေခါင္းသီး နွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး(သံပုရာသီး)
ကြၽဲေခါင္းသီးနွင့္ လက္ဖက္
ေၾကးခြက္ နွင့္ အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
ကုန္းငွက္သား နွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
ကန္စြန္းျမစ္ နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့
ၾကာစြယ္ နွင့္ ဝက္သား
ၾကက္ဆူဆီ နွင့္ ခါသား
ၾကက္ဆူသီး နွင့္ ငွက္သား
ေကာက္ညွင္း နွင့္ ေရငန္သီး
ကတိုး နွင့္ သရက္သီး
ၾကံတင္လဲ နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့ဆုပ္
ကင္းပံုရြက္/သီး နွင့္ နွမ္းဆီ
ကင္းပိတ္ရြက္ နွင့္ နွမ္းဖတ္ခ်ဥ္နွမ္းဆီ
ၾကာပဒုမၼာေစ့ နွင့္ ငွက္ေတာ္သား
ေက်ာက္ဖရုံ နွင့္ အိုးမဲ
ေၾကာင္လွ်ာသီး နွင့္ ငါးေသတၱာ
ေၾကာင္လွ်ာသီး နွင့္ ၾကက္သား
ေက်းသား နွင့္ဘူးသီး
ကြၽဲသား နွင့္ ၾကာစြယ္ၾကာဥ
ၾကက္သြန္ျဖဴ နွင့္ ႏိူ ့ရည္
ၾကံ့သား နွင့္ ငါးခူ ငါးဒန္
ၾကက္သား နွင့္ အင္ဖူး
ၾကက္ဟင္းခါးသီး နွင့္ မႈိ
ၾကက္ဟင္းခါးသီး နွင့္ ၾကက္သား
ကိုင္းဥ နွင့္ ပုဇြန္ခ်ဥ္
ၾကက္ဥ နွင့္ ခံသီးး
ၾကက္ဥ နွင့္ တမာရြက္ တမာဖူး


ခ်င္း နွင္ ့သေဘာၤသီး သေဘာၤပြင္ ့
ေခ်ာကလက္ နွင္ ့ေစာင္းလ်ား     ေခ်ာကလက္ နွင္ ့ပဲျမစ္
ခ်ဳိခ်ဥ္ နွင္ ့ပဲငါးပိ
ခ်ဥ္ဆီ ႏွင္ ့ေထာပတ္
ခရမ္းပိမ္ ့သိီး နွင္ ့ႏိူ ့ရည္
ခရု နွင္ ့အမဲသား
ခိုသား နွင္ ့ခ်င္းစိမ္း
ခိုသားနွင္ ့ေျခေလးေခ်ာင္းသား
ခိုသား နွင္ ့မုန္ညင္းဆီ
ခံသီးနွင္ ့ငရုတ္ေကာင္း
ခံသီးနွင္ ့နို ့ရည္
ခ်ီးသီး နွင့္ နို ့ရည္
ခံသီးနွင္ ့ပီေလာပီနံဥ
ခ်ိဳခ်ဥ္သၾကားလံုး နွင္ ့စိမ္းစားဥ
ခါးနာေပ်ာက္ေဆး ဖီနိုင္ဗ်ဴတာဇုန္ ကိုအစာခံမရွိဘဲ မေသာက္ရ၊


ေဂြးရြက္ နွင္ နို ့ရည္
ေဂြးသီး နွႈင္ ့အာတာလြတ္ဥ
ေဂြးသီးနွင္ ့နို ့ေအးေခ်ာင္း
ေဂြးသီးနွင ့္ပီေလာပီနံဥ
ဂ်ယ္လီ ႏွင့္ ေကာ္ဖီ


င႐ုပ္ေကာင္း ႏွင့္ ခံသီး
ေငြ နွင္ ့ရွိန္းခို
ငါးခ်က္ေသာအိုး နွင္ ့ပိတ္ခ်င္းရြက္
ငါးဆီ နွင္ ့ပိတ္ခ်င္းရြက္
ငွက္ေပ်ာသီး နွင္ မိႈ
ငါးရံ ႔သား နွင္ ့ေပြးသား
ငံုးသား နွင္ ့ေစာင္းလ်ား
ငံုးသား နင္ ့ခိုသား
ငွက္ သား နွင္ ့ၾကက္ဆူဆီ
ငါးပူတင္းဥမ်ား
ငွက္ေပ်ာသီး စားျပီေရေအးေသာက္ျခင္း      

စေတာ္ဘယ္ရီ နွင္ ့သီးသီး
စားေတာ္ပဲ ႏွင့္ သီးသီး
စိန္ နွင္ ့သံပုရာသီး
စိမ္းစားဥ နွင္ ့ေခ်ာကလက္
စိမ္းစားဥ နွင္ ့ ေရခဲေခ်ာင္း
စပါးၾကီးေျမြသား နွင္ ့ေၾကာင္လွ်ာသီး
ေစာင္းလ်ားသီး နွင့္ ခိုသား
ေစာင္းလ်ားသီး နွင့္ ေရွာက္သီး


ေဆးေျခာက္ နင္ ့နႏြင္းရည္
ဆီ နွင္ ့ဆီခဲစပ္တူ
ဆင္သမႏြယ္ရြက္ နွင္ ့ နို ့ရည္
ေဆာင္ေမခါးရြက္ နွင္ ့နို ့ရည္
ဆိတ္ဖူး ႏွင့္ ငွက္ေပ်ာဖူး
ဆိတ္သား နွင္ ့ ကြၽဲသား
ဆတ္သားနွင္ ့ ဆူးပန္းရြက္
ဆတ္သား နွင္ ့နို ့ရည္
ဆိတ္နို ့နွင္ ့ဆူးပန္းရြက္
ဆပ္ျပာ နွင္ ့အုန္းရည္
ဆပ္ျပာနွင္ ့အခ်ဥ္မ်ဳိး
ဆိတ္နို ့ဆိတ္သား နွင္ ့ငါးၾကီးဆီ


ေဇာင္းလ်ားသီး နွင္ ့ပီေလာပီနံဥ
ဇာဒင္း(Zadine) နွင္ ့အရက္


ဥာဏ္ရြက္ နွင္ ့ေသရက္ အမ်ဳိးမ်ဳိး


တလည္းသီး နွင္ ့နို ့ရည္
တလည္းသီးနွင္ ့ပဲၾကီး
ေတာပဲရိုင္း နွင္ ့နို ့
ေတာင္ပိႏၷဲ သီး နွင္ ့နို ့ရည္
ေတေဇာဘမ္းနွင့္ ခါခ်ဥ္ေကာင္ကိုက္သည္ကိုမလိမ္းရ၊

ထေနာင္းရြက္ နွင္ ့ မန္က်ည္းသီးမွည္ ့
ထံုး နွင္ ့ျမင္းသား
ထန္းလ်က္ နွင္ ့နလင္ေက်ာ္
ထန္းလ်က္ နွင္ ့ သေျပသီး
ထန္းရည္ခ်ဳိ နွင္ ့ ၀က္သား
ထန္းသီး နွင့္ ႏုိ ့မ်ဳိး ခ်ဥ္
ထန္းလ်က္ နွင္ ့သေျပသီး
ေထာပတ္နွင္ ့ ေၾကးခြက္
ေထာပတ္ နွင္ ့ဆီခဲအမ်ဳိးမ်ဳိး
ထံုးေရတို ့တြင္ ျဖစ္ေသာငါး လိပ္အစရွိသည္ နွင္ ့နို့ရည္
ထန္းရည္ကိုငွက္ ေပ်ာသီး စားျပီး ေသာက္ျခင္း
ထန္းသီးကိုငွက္ေပ်ာ သီးစားျပီး စားျခင္း


ဒန္ ့သလြန္ရြက္ နွင့္ နို ့ရည္
ဒန္ ့သလြန္သီး နွင့္ ကေလာဥ
ဒိန္ခ်ဥ္ နွင္ ့ထန္းသီးမု န္ ့
ဒုတၱာ နွင္ ့အခ်ဥ္ မ်ိဳး ၂
ဒူးရင္းသီး နွင့္္ရွိန္းခို ့
ေဒါင္းသား နွင့္နို ့ခ်ဥ္
ေဒါင္းသား နွင္ ့ပီေလာပီနံ


နလင္ေၾကာ္ နွင္ ့ထန္းလ်က္
နလင္ေၾကာ္ နွင္ ့အခ်ဥ္
နို ့ခဲပ်က္ နွင ့္ပဲဒလက္
နို ့မ်ဳိး နွင္ ့ဆား
နိဳ ့မ်ဳိး ခ်ဥ္ နွင္ ့ပီေလာပီနံဥ
နို ့စိမ္း နွင္ ့အခ်ဥ္မ်ဳိး
နိဳ ့ရည္ နင ့္ေစာင္းလ်ားသီး
နိဳ ့ရည္ နွင ့္ကုလားပဲ
နို့ေအးေခ်ာင္း နွင္ ့သခြားသီး
နိဳ ့ေအးေခ်ာင္း နွင့္ ဘူးသီး
နွမ္းမႈန္ ့ဆုပ္ နွင့္ တလည္းသီး
     

ပတဲေကာ နွင္ ့သံပုရာသီး
ပဒုမၼာၾကာရြက္ႏု နွင္ ့ပ်ားရည္
ပဲၾကီး နွင္ ့မုန္ လာ
ပဲဒလက္ေစ ့နွင္ ့ ဆူးပန္း
ပဲလင္းေျမြသီး နွင္ ့လင္းေျမြသား
ပဲဒလက္ေစ့ နင္ ့ဆိတ္သား
ပဲစိမ္းစားဥ နွင္ ့ခ်ဳိခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဳိး
ပိႏၷဲသီးနွင့္ပ်ားရည္
ပီေလာပီနံ နွင္ ့ပ်ားရည္
ပီေလာပီနံ နွင့္ ေပအူ
ေပရည္ နွင္ ့ ငွက္သား
ပ်ားရည္ နွင္ ့သကၤန္းဖြယ္ ငွက္သား
ပ်ားရည္ နွင္ ့မိုးရည္
ပ်ားရည္ နွင္ ့ကင္းပိတ္ရြက္
ပ်ားရည္ နွင္ ့ရွားေစာင္း
ပ်ားရည္ နွင္ ့ပိတ္ခ်င္းရြက္
ပုန္းရည္ နွင္ ့ဗ်ဳိင္းေအာက္သား
ေျပာင္းသား နွင့္နို ့ရည္
ပိုင္ရီတြန္ (Piriton) နွင့္အရက္


ဖရဲသီး နွင္ ့နို ့မ်ဳိး
ဖရဲသီး နွင့္ ဘဲဥ
ဖရံု သီးနွင္ ့နို့မ်ဳိး
ဖားသားနွင ့္မိႈ
ဖြတ္သား နွင္ ့ၾကက္ဆူဆီ
ေဖာင္စီးဂဏန္း နွင ့္မိႈ
ဖန္ခါးသီး နွင္ ့ပုဒမၼာၾကာရြက္
ဖန္ခါးသီး နွင္ ့ပီေလာပီနံဥ


ဗံုလံုသီး နွင္ ့ပီေလာပီနံ
ဗ်ဳိင္းသား နွင ့္၀က္ဆီ
ဗ်ဳိင္းေအာက္သား နွင္ ့၀က္ဆီ
ဗ်ဳိင္းနွမ္းနွင္ ေသရည္


ေရငန္သီး နွင့္ လက္ဖက္
ရွားေစာင္းခ်ဥ္ နွင္ ့အမဲသား
ရွားေစာင္း နွင္ ့ကုလားဗရာေၾကာ္
ေရွာက္သီး နွင့္ ေစာင္းလ်ားသီး
ေရွာက္သီး ႏွင့္ ပီေလာပီနံေ
ေရွာက္သီး နွင့္ ပဲစိမ္းစားဥ
ေရွာက္သီး နွင့္ ခိုသား
ေရွာက္သီး နွင္ ့နို့ရည္


လိမ္းေဆးပရုတ္ဆီ နွင ့္ကရင္နီေကာင္ကိုက္သည့္ ေနရာကို မလိမ္းပါနွင္ ့


၀က္သားခ်ဥ္ နွင့္ မဲနယ္အိုး
၀က္သား နွင့္ ဒိန္ခ်ဥ္
၀က္သား ႏွင့္ ႏြားနိဳ ့
၀မ္းဘဲဥ နွင္ ့ဖရဲသီး
၀မ္းဘဲဥ နွင့္ ေပသီးေပရည္
၀ါေစ့/၀ါဆီ နွင့္ သမင္သား
၀ါးမွ်စ္ နွင့္ အင္ဥ


သမုန္းျမစ္ နွင္ ့အခ်ဥ္ခ်က္ေသာအိုး
သမုန္းရြက္ နွင့္ ငါးခ်က္ေသာအိုး
သၾကားျပာ နွင့္ ပ်ားရည္
သမင္သား နွင့္ ၀ါရြက္
သေျပသီး နွင့္ ပီေလာပီနံ
သံပရာသီး နွင့္ ပီေလာပီနံ
သံပရာသီး နွင့္ နို ့ရည္
သံပရာသီး နွင့္ စိမ္းစားဥ
သားငါးအဆီ နွင့္ ေထာပတ္
သားငါးတို၏အဆီ နွင့္ ခ်ဥ္ဆီ
သားမ်ဳိးဟင္း နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့
ေသရက္မ်ဳိး နွင့္ သမုန္း ဧကရာဧ္
ေသရည္ေသရက္ နွင့္ နွမ္းမႈန္ ့ဆုပ္
ေသရက္မ်ဳိး နွင့္ ပိတ္ခ်င္းရြက္
ေသရည္ နွင့္ ဗ်ဳိင္းေအာက္သား
အမဲသား + ခရု = ေသ
ေဂြးသီး + အာတာလြတ္ = ေသ
ႏုိ႔ဆီ + ကိုးပါးေဆး = ေသ
တညင္းသီး + ရွိန္းခို = ေသ
အုန္းႏို႔ေခါက္ဆြဲ + ပက္ပစီ = ေသ
ကိုင္းဥ + ပုစြန္ခ်ဥ္ = ေသ
ႏြားႏို႔ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးအမ်ိဳး = ေသ
သိုးသား + ေစာင္းလ်ားသီး = ေသ
ကြ်ဲွွေခါင္းသီး + သံပုရာသီး = ေသ
ႏြားနို႔ + မွုိ = ေသ
မွုိ + ဖားသား = ေသ
မွုိ + လယ္ကဏန္း = ေသ
၀က္သား + ထန္းရည္ခ်ဳိ =ေသ
၀က္သား + ဗ်ဳိင္းသား = ေသ
၀က္သား + ၾကာရိုးၾကာစြယ္ =ေသ
ပ်ားရည္ + ၾသဇာသီး =ေသ
ပ်ားရည္ + အုန္းသီး =ေသ
ပ်ားရည္ + ဥသွ်စ္သီး =ေသ
ခိုသား + ခ်င္း =ေသ
ခိုသား + ဖရံုသီး =ေသ
ေၾကာင္လွ်ာသီး + ငါးေသတၲာ =ေသ
ေၾကာင္လွ်ာသီး + ပဲဒလက္ =ေသ
ေၾကာင္လွ်ာသီး + စပါးႀကီးေျမြ =ေသ
ပီေလာပီနံ + ပဲၾကားေလွာ္ =ေသ
ပီေလာပီနံ + မွ်စ္ခ်ဥ္ =ေသ
ပီေလာပီနံ + ေဒါင္းသား =ေသ
ပီေလာပီနံ + အခ်ဥ္အမ်ဳိးမ်ဴိး =ေသ
နို႔ေအးေခ်ာင္း + ေဂြးသီး = ေသ
ေခ်ာကလက္ + ေစာင္းလ်ားသီး =ေသ
ေခ်ာကလက္ + ပဲျမစ္ =ေသ
ေရွာက္သီး + ႏြားနို႔၊ ႏို႔ရည္ =ေသ
ထန္းလ်က္ + နလင္ေက်ာ္ =ေသ
ထန္းလ်က္ + ၂၇ ပါးေဆး =ေသ
က်ြဲေကာသီးး + သံပုရာသီး =ေသ
သေျပသီး + ထန္းလ်က္ =ေသ
ငွက္ေပ်ာသီး + ထန္းသီး =ေသ


ဘူးသီး နွင ့္ၾကက္တူေရြးသား
ဘာစပရိုေဆးျပား နွင္ ့သံပရာသီး
ဘာမီတြန္ေဆးျပား နွင ့္ထန္းလ်က္ခဲ
ဘာမီတြန္ နွင္ ့တစ္ဖီအစိမ္းေရာင္ ကတ္
ဘီလံုးငွက္ သား နွင ့္ၾကက္ဆူဆီ
ဘာစပရိုေဆးျပားကို အစာခံမရွိဘဲမေသာက္ရ၊


မဲနယ္အိုး နွင္ ့သားငါး
မဲဇလီဖူးရြက္ နွင္ ့လက္ဖက္သုပ္
မိေခ်ာင္းသား နွင့္နႏြင္း
မန္က်ည္းသီး နွင ့္နိဳ ရည္
မင္းကြတ္သီး နွင့္ သၾကား
မတ္ပဲ နွင္ ့တင္လဲ
မတ္ပဲ နွင္ ့မုန္လာ
မုန္ညွင္းဆီ နွင့္ သကၤန္းဖြက္ငွက္
မုန္လာျမစ္ နွုင္ ့ပ်ားရည္
မုန္လာ နွုင့္ မတ္ပဲ
မိႈ နွင္ ့ရွားေစာင္း
ေျမပဲဆန္ ႏွင့္ ၾကက္ဟင္းခါးသီး
ေျမဇာဥ ႏွင့္ သစ္ၾကားသီး
ေမ်ာက္တည္သီး နွင့္ နို႔ရည္
ေျမြသား နွင့္ ငါးရံသား
ျမန္မာလ်က္ဆား နွင္ ့ သြားတိုက္ေဆး
ျမင္းခြာရြက္ ႏွင့္ သခြားသီး
မက္ထရိုနီဒါေဇာ(meronidazole)နွင္ ့အရက္


ယုန္သား နွင့္မိႈ
ယင္နားစားမ်ားကို မစားပါနွင့္


ရာဘာခ်ဥ္ နွင့္ ဆိတ္သား
ရွာလကာခ်ဥ္ နွင္ ့ပီေလာပီနံ
ရိုးနီပီေလာပီနံ နွင္ ့အခ်ဥ္မ်ဳိး
ေရခဲသုပ္ နွင္ ့ခ်င္းသုပ္

ေသရည္ေသရက္ နွင့္ နိဳ ့အမ်ဳိး၂
သစ္ၾကားသီး နွင္ ့၀က္ေျမဇာဥ
သည္းေျခ နွင္ ့သားဟင္းမ်ဳိး


ဟင္းငန္ရြက္ နွင္ ့နွမ္းဖတ္
ဟစ္တမင္း (histamine) နွင္ ့အရက္


အင္ဥ နွင္ ့ ေျပာင္းဆန္
အမဲသားခ်ဥ္ နွင့္ မဲနယ္အိုး
အရက္ နွင္ ့ဘိန္း
အရက္ နွင္ ့ဘာမိတြန္
အခ်ဥ္မ်ဳိး နွင့္ နို ့မ်ဳိး
အိမ္ဆီးခ်ဳိ နွင့္ နို့ရည္
အုန္းသီး နွင ့္နိုရည္
အုန္းရည္ နွင့္ ပ်ားရည္
အံုတံုဆံ နွင့္ ကေလာဥ



ဥသွ်စ္သီး နွင့္ ပ်ားရည္
ဥေဒါင္ းသား နွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
ဥမ်ဳိး နွင့္ ၾကက္ဆူဆီ
ဥသွ်စ္သီး နွင့္ ကင္းပိတ္ရြက္
ၾသဇာသီး နွင့္ ပ်ားရည္

တြဲဖက္စားလွ်င္ေသေစနိင္ေသာအစားအစာမ်ား

ခ်င္း + သေဘာၤသီး = ေသ
ၾကက္ဆူသီး + ငွက္သား = ေသ
မင္းကြတ္သီး + သၾကား = ေသ မွုိ + တညင္းသီး = ေသ
မိုင္လို + ပဲျမစ္ = ေသ
ေရခဲမုန္႔ + ခ်င္းသုပ္ = ေသ
ေက်းသား + ဘူးသီး = ေသ
မွုိ + ယုန္သား = ေသ
လက္ဖက္ + က်ြဲေခါင္းသီး = ေသ